您好!欢迎来到北京芝麻花餐饮有限公司 官网

登录 | 注册 | 收藏 | 微信 | 网站地图

芝麻花餐饮

全国合作咨询热线
全国合作咨询热线:010-8379-8782
食堂托管,食堂外包,北京食堂承包,食堂承包方案
当前位置:首页 » 芝麻花资讯中心 » 行业新闻 » 脾气暴躁怎么办?能够“治”坏脾气的食物你造吗?

脾气暴躁怎么办?能够“治”坏脾气的食物你造吗?

文章出处:责任编辑:查看手机网址
扫一扫!脾气暴躁怎么办?能够“治”坏脾气的食物你造吗?扫一扫!
人气:-发表时间:2015-05-06 16:13【

现代科学研究发现,人的脾气与饮食有关,四类食物对缓解人的坏脾气很有帮助。

1、富含铁质的食物 有些人不喜欢吃肉,也不喜欢新鲜蔬菜,只喜欢吃糖果和糕点,这种偏食习惯会造成铁元素摄入不足,导致情绪急躁易怒。所以,建议这种坏脾气的人应适量食用一些含丰富铁质的动物蛋白,如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜品等等。这样做一方面可以扭转不良情绪,另一方面有助于大脑提高注意力,保持精力充沛。

2、富含钙质的食物 钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,可使人的情绪保持稳定。同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源于牛奶、骨头汤、各种豆类及豆制品。

3、富含维生素的食物 研究发现,维生素摄入不足,特别是缺乏维生素B6和维生素B12,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的现象。适当地在膳食中补充一定量的维生素有助于精神调节,缓解坏脾气。可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,还可选择橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的果蔬。

4、富含锌的食物 锌参与人体多种代谢活动,对蛋白质及核酸的合成都有影响,也是生殖系统必需的微量元素。锌在动物性食品中含量丰富,且易被吸收。含锌丰富的食物有鱼、鸡肝、鸡蛋,以及各种海产品。吃糖、饮酒可增加肌体内锌的消耗,因此坏脾气的人要少吃甜食并戒酒。